Treenivideo loistavasta kuluttavasta liikkeestä

Ihanaa viikonlopun alkua!

metabolinen-burpee

Tänään ajattelin esitellä teille yhden loistavan liikkeen videon kera, joka ei varmaankaan ole kaikille tuttu. En ole ainakaan koskaan nähnyt, että kukaan tätä tekisi ja ajattelin jakaa sen kanssanne. Liike on rankka ja kokonaisvaltainen, joten se sopii hyvin kulutukseen tähtääviin treeneihin. Sen voi tehdä joko salilla tai kotona ja suorittaa joko painojen kanssa tai ilman. It’s up to you, painojen kanssa on toki rankempi. Tämä on hyvä vaihtoehto vaikka yhdeksi rankaksi kuntopiirin liikkeeksi.

Ota haluamasi painot ja aseta ne lattialle hartioiden leveydelle toisistaan. Asetu lankkuasentoon niin, että pidät kiinni käsipainoista. Liike on täysin samanlainen vaikka tekisit ilman painoja.

1. Tee vuorokäsin vedot selälle.
2. Hyppää kyykkyasentoon lähelle käsiä.
3. Jätä painot lattialle ja tee kyykkyhyppy nostaen samalla kädet ylös.
4. Hyppää takaisin alkuasentoon.

Tässä videota omasta treenistäni, jossa tein kyseistä liikettä osana metabolista kuntopiiriä.

Tämä burpee-/soutuliike on rankka koko kropalle. Hartiat, olkapäät, rinta ja selkä saavat työskennellä, samoin kuin jalat ja peppu. Myös vatsalihakset saavat kunnolla löylytystä, kun ne joutuvat pitämään paketin kasassa liikkeen ajan. Pidä siis huoli, että asento pysyy koko ajan tiukkana eikä pääse retkahtamaan.

Kokeilkaahan ihmeessä tätä vaikka tämän viikonlopun treeneissä! Muita hyviä kuntopiiriliikkeitä löydät täältä ja täältä. Mukavaa perjantaita!

Edellisen kirjoituksen herkullisen helppoon reseptiin pääset tästä: Proteiinipallot

Ida Jemina

5 vastausta artikkeliin “Treenivideo loistavasta kuluttavasta liikkeestä”

  1. Moikka!
    Tosi kiva et oot siirtyny tänne kirjottamaan , oon oppinu silta niin paljon kaikkee uutta !!
    Pakko lukea koko blogi alusta loppuun :Dd
    Oot kyllä niin motivoiva , susta tullu mun esikuva tai siis sulla on just sellanen kroppa johon itekki joskus tähtään 😀
    Olis kiva jos tekisit joskus kysymyspostauksen 🙂
    Hyvää syksyä ja treenejä !:)

    • Moikka Johanna! Ihanaa kuulla, että olet saanut blogista hyödyllisiä vinkkejä! Ja kiitos tuhannesti, huikeaa toimia esikuvana! Voin tehdä joskus kysymyspostauksen, kiitos ehdotuksesta. Mahtavia syksyn treenejä myös sulle! 🙂

  2. Moikka, ihanan informatiivinen blogi sulla! Paljon asiaa kivasti kirjotettuna, onneksi löysin tänne. 🙂 Ja huh mikä kroppa, huikeeta että oot itekses päässy tollaseen kuntoon! Mäkin oman itseni valmentajana sain hyviä vinkkejä täältä ainakin pepputreeniin, varmaan muuhunkin kunhan ehin selaamaan lisää 🙂

    http://annatuulenkuljettaa.blogspot.fi/

    • Moikka! Kiitos kovasti! Mahtavaa kuulla että olet saanut vinkkejä treeniin ja pidät kirjoituksista:) ja kiva kun löysit tiesi blogiin Tuuli! 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 3
Tykkää jutusta