10 asiaa, jotka jokaisen salitreenaajan tulisi tietää

Näin pidät rasvan kertymisen kurissa dieetin jälkeen 

Mikä on paras liikejärjestys ja miksi? 

Mikä on paras toistomäärä? Katso kuinka monta toistoa kannattaa tehdä 


Aloittelija – lue nämä 11 vinkkiä salitreeniin!
 

 

Mikä on purheilija lisäravinteetaras treenijako? 

Haluatko nopeuttaa treenejäsi menettämättä tehoja? Ota tämä kikka käyttöön! 

Treenit paremmin perille näillä harjoituksilla – testaa itse!

Tyssäsikö kehitys? Näillä keinoilla uuteen nousuun!

Pitääkö lihasten olla kipeinä seuraavana päivänä treenistä?

 

7 fitnessmyyteam ida jeminattiä – älä haksahda näihin!

Aamu-, päivä- vai iltatreeni?

Mistä miehet voisivat ottaa oppia naisilta – entä naiset miehiltä? 

Onko pakko urheilla, jos ei jaksa? 

Älä treenaa näissä tilanteissa! 

Tällä ohjelmalla aloitin saliharrastuksen 

 

 

8 asiaa, jotka vinkkejä kesäkuntoontekisin toisin, jos aloittaisin saliharrastuksen nyt 

Saako tyhjällä vatsalla treenata – mitä syödä ennen treeniä? 

Salitreeni dieetillä – millaista ja mitä eroa massakauden punttailuun? 

Lisää varmuutta liikesuorituksiin – katso olisiko tästä sinulle apua treeneissä 

 

 

fitnesstukku-housut-ja-toppi-latausviikko

Apua! Ei kai treeniohjelmasi vain ole epätasapaino
inen?
 

Näin säilytät lihasmassan dieetillä 

Saako suoritustekniikassa huijata – milloin se on ok ja milloin ei? 

Miten toimin salin suhteen, kun flunssa yllättää? 

Opas kevennettyyn viikkoon 

 

Mitä treeniIda Jeminakassistani löytyy ja miksi? 

No Bullshit – näillä treeniohjeilla todellisia tuloksia! 

Käsipaino-ongelma – mikä ratkaisuksi, kun 2,5 kilon lisäys on liian suuri? 

Näin tiedät, milloin on hyvä aika nostaa painoja 

1 1/2 toistot – kokeiletätä tehokeinoa! (Toimii useissa liikkeissä) 

 

pohkeet

Treenaatko hyvällä tuntumalla? Se ei vielä riitä! 

Kiinnostaako kehitys? Älä vain unohda tätä! 

Lipsuuko ote? Tässä helppo ratkaisu ongelmaan 

Onko mahdollista treenata liian kovaa?

Kuinka kauan samaa ohjelmaa voi noudattaa?

Mitä asioita kannattaa huomioida treeniohjelmaa suunniteltaessa? Miten kokeneemman ja aloittelijan treenit eroavat toisistaan?

womens-best 

Treenaako tytöt kovaa? Pojat testasivat Ida Jeminan treenin!