Törkeän maukasta kasvisruokaa – tästä tulet nauttimaan!

Sis. mainoslinkkejä

kasvisruoka muhennos

Maukasta kasvisruokaa! Sain viime viikonloppuna maistaa niin taivaallisia makuja, että tuli heti teidät mieleen. Nämä reseptit on jaettava!

Helpot ja herkulliset letut ja kasvismuhennokset afrikkalaisittain.. mm mm mmm. Ideana on laittaa tuota maukasta kasvismuhennosta lettujen päälle. Voin kertoa, että olen uneksinut tästä siitä lähtien kun tätä maistoin.

Snapchat-4881863583133411239
Takki ja farkut / House of Brandon

Letut olivat kuulemma todella helppo valmistaa ja niitä voi syödä halutessaan myös makealla päällisellä.

25 g hiivaa
5 dl vettä
1 dl maissijauhoja
3 dl vehnäjauhoja
3 rkl sokeria
1 tl suolaa

Murenna hiiva kädenlämpöiseen veteen. Sekoita mukaan jauhot, sokeri ja suola. Anna seoksen muhia liinalla peitettynä 30 minuuttia ja paista tämän jälkeen pannulla. Ohje on bongattu täältä.

Kasvismuhennos oli mitä parhain täyte lettujen päälle. Siihen tarvitset:

1 sipuli
2 nippua pinaattia
500 g kikherneitä
1 dl paahdettuja maapähkinöitä
800 g paseerattuja tomaatteja
2 valkosipulinkynttä
2 bataattia
1 hienonnettu chili
1 tl suolaa
1 tl pippuria
1 tl – 1 rkl harissatahnaa

muhennos-toinen

Pilko ja paista sipuli, valkosipuli, pinaatti ja chili. Kuori bataatti ja leikkaa se paksuiksi suikaleiksi. Lisää joukkoon pähkinät, bataatti, tomaatit, kikherneet sekä mausteet. Keitä noin puoli tuntia kunnes bataatti on pehmeää. Ohje on sovellettu tästä reseptistä. Kasvispadan lisäksi tarjolla oli kuskusia.

Snapchat-440261009413419247
Huppari täältä / Housut täältä / Tennarit täältä

Ota lettu lautaselle, laita päälle iso kauhallinen kasvismuhennosta sekä halutessasi kuskusia ja nauti! Maukasta sunnuntaita ja onnea äideille!

Katso edellisestä postauksesta: Yllättikö flunssa, allergia tai haaveri? Näin saat yhteyden lääkäriin samantien!

394_Ida_jemina_2016_FTUK_branded page

Ida Jemina

4 vastausta artikkeliin “Törkeän maukasta kasvisruokaa – tästä tulet nauttimaan!”

  1. Nam! Kuulostaa hyvältä 🙂 Itse kuitenkin lihan ystävänä kaipaa aina kasvisruokiin jotain protskunlähdettä.
    Tämä on nyt ihan ohi aiheesta, mutta käytän dieetillä palkkarissani creatiinia ja mietin nyt että pitäisikö se jättää mm. turvotusten takia pois. Näetkö itse tärkeämmäksi creatiinin dieetillä vai massakaudella?
    Ihanaa kevättä sulle! 🙂

    • Oli kyllä hyvää! 🙂 Mm. kikherneistä saa jonkin verran protskua, mutta helpommin saa lisäämällä tuohon esim. kanaa. Sopii varmasti mainiosti 🙂 Itse käytän kreatiinia niin dieetillä kuin massakaudellakin, ei siis tarvitse jättää dieetillä pois. Tsemppiä ja ihanaa kevättä sullekin!

  2. Samanlaista kasvispataa olen itsekin tehnyt tosin ilman sipulia kun vatsa ei sitä kestä. Jos haluaa vielä vähän ”luxusta” pistää kookosmaitoa sekaan niin ai että! Kasvisruokavalio+lihasmassan kasvatus postaus olisi tervetullut?

    • Namskis! Kookosmaidolla varmasti herkkua! 🙂 Hyvä toive! Tämä onkin ollut tässä viime aikoina kielenpäällä, joten varmaan jossain kohtaa siitä kirjoittelen 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta