Nyt mennään! Ultimate Butt Building – tavoitteista tuloksiksi! #nobullshit

Mainos Ultimate Butt Building-treeniohjelmasta

Tavoitteena selvä kehitys, näkyvät tulokset ja katseet kääntävä takamus? Toivoisitko parempaa tuntumaa pakaratreeneissäsi? Haluaisitko saada tehokkaammin ja nopeammin muutoksia peilikuvaan?

Hyvä – sillä nyt se on täällä!

Ultimate Butt Building on ainutlaatuinen ja monipuolinen treeniohjelma, jonka avulla saat selviä tuloksia ja tavoittelemasi kauniin pyrstön! Tuttuun tapaan ohjelmassa mennään eikä meinata no bullshit-meiningillä. Luvassa on tehokasta treeniä, jossa takapuolen lihaksiston eri osa-alueet harjoitetaan kokonaisvaltaisesti ja jossa liikevalikoima sekä -kulmat on suunniteltu antamaan mahdollisimman monipuolista ärsykettä pyöreiden pakaroiden saavuttamiseksi. Treenien lisäksi ohjelmassa opetellaan pakaroiden aktivointi kunnolla, mikä on avain niiden tehokkaaseen kehitykseen.

Ohjelmassa huomioidaan myös koko muu kroppa, painopisteen ollessa kuitenkin selvästi pakaroissa. Treenejä viikossa tulee yhteensä neljä ja salitreenien lisäksi ohjelma sisältää kehonpainolla tapahtuvan tehokkaan kiertoharjoittelutreenin pakaroille. Tämän hikisen treenin avulla opit työstämään pakaroitasi parhaalla mahdollisella tavalla ja saavuttamaan näin ultimaattista kehitystä. Kiertoharjoittelun voi valintansa mukaan suorittaa joko kotona tai salilla!

Ohjelman lisäksi saat yksityiskohtaiset treeniohjeet, joissa kerron tarkasti mitä ohjelman edetessä tulee tehdä ja miten. Lisäksi annan neuvot treenien suorittamista ja ohjelman noudattamista varten progressio-ohjeineen, joiden mukaan treenit etenevät ja kovenevat. Kattava paketti sisältää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää pakaroiden treenaamisesta!

Ultimate Butt Building-ohjelmasta löydät myös esimerkkisuoritukset liikkeisiin sekä ohjeet kehonmuokkauksen kannalta tehokkaisiin liikesuoritustapoihin, lihashuoltoon, kevennettyihin jaksoihin ja paljon muuta. Ohjelman kesto on 10 viikkoa.

Ei kun tavoitteista tuloksiksi ja kohti ultimaattisen muodokasta takapuolta – tästä se lähtee!

> TILAA ULTIMATE BUTT BUILDING << 

ultimate-butt-building-ohjelma

#ultimatebuttbuilding #teamidajemina #nobullshit

Ida Jemina

96 vastausta artikkeliin “Nyt mennään! Ultimate Butt Building – tavoitteista tuloksiksi! #nobullshit”

  1. Jessss! Tilasin ja tein jo ekan treeninkin täällä kotosalla keskiviikon piristykseksi (piti olla lepoa tämä päivä, hups). En olisi uskonut, miten pakaraan saa tälläsen poltteen pelkällä kehonpainoharjoitteilla. Nyt sitä vasta huomaa, miten tärkeää lihaksen kunnollinen lämmittely on aktivaation saamiseksi. Tässäkin kiertoharjoittelussa huomasi, miten kaksi ekaa kierrosta meni vähä harakoille ja reisille, mutta vika kierros polttelikin jo pakaraa ihan huolella. Mahtavaa, kiitos <3

    • Mahtavaa Milla! Juuri näin! Hienoa, että sait juonenpäästä heti kiinni! Jatka samaan malliin niin saavutat varmasti upeita tuloksia!

  2. Moikka!
    Tää kuulostaa ihan mahtavalta, eikä mun tarvii paljoakaan miettiä haluanko mukaan! Pärjääkö tässä ohjelmassa vähän pienemmällä salilla? Omalla salillani ei ole kaikenmaailman pakaralaitteita… enkä haluaisi kuitenkaan ostettuani tajuta etten voikaan tehdä puoliakaan liikkeistä..
    Toivottavasti ei näin ole, haluaisin niin kovasti mukaan! Kiitos jo valmiiksi vastauksesta!

    • Moikka Neea! Juuri tämän pyrin ottamaan huomioon ohjelmaa suunnitellessani ja sen vuoksi erikoisimmat laitteet ja härpääkkeet eivät sisälly tähän. Ohjelman voi suorittaa perusvälineistöllä ja varmasti useimmilla saleilla. Mikäli jokin, esim. smith puuttuu, voi kyseisen liikkeen tehdä vapaalla tangolla. Ehdottomasti messiin vaan! 🙂

  3. Tätä on odotettu! Aikaisempi ohjelmasi oli aivan huippu, tältä odotan vähintään yhtä paljon. 🙂 Tuloksia tuli lyhyessä ajassa paljon, kiitokset <3

    • Aivan superia kuulla Essi! Nyt ei muuta kuin uuden ohjelman kimppuun ja kannikat tulille! 🙂

  4. Heips! Olisin toooooodella kiinnostunut ostamaan ohjelman, mutta mietin vaan että ”kannattaako” koska mä teen kaikki treenit kotona, ja käyn 1xvko crosstrainingissa. Mulla ei ole mahdollisuuksia käydä salilla kun todella harvoin..

    • Moikka Sabina! Ohjelman täysipainoinen noudattaminen vaatii salilla treenaamista.

  5. Pettymys, olisi varmasti ollut tehokas ja olisi saanut oikeanlaista neuvoja ja vinkkejä, sekä vaihtelua tähän itselläkin meneillään olevaan Boston kasvatukseen, mutta kaikki tällaiset nykyään maksaa.. 🙁 Eikä ole varaa tällaisiin, olisi kiva jos näitä joskus voisi tehdä ilmaiseksikin 🙁 Mutta muuten kyllä sinusta saanut inspiraation ja motivaation tähän pyllyreeniin sekä muutenkin terveelliseen elämäntapamuutokseen, kiitos siitä! 🙂

    • Moikka Annika! Valitettavasti minulla ei ole mahdollisuutta tarjota valmennuspalveluita ilmaiseksi. Blogipostauksissa taas pyrin antamaan mahdollisimman paljon hyödyllistä tietoa ja vinkkejä vapaasti luettavaksi. Mahtava kuulla, että olet täältä löytänyt inspiraatiota ja motivaatiota<3 paljon tsemppiä peppujumppiin! 🙂

  6. Moikka 🙂
    Voiko tähän osallistua vaikka ei olisi mahdollista treenata salilla ?
    Ps. Olet upea !

    • Moikka Miia! Kyseessä on salitreeniohjelma ja sen vuoksi kaikkien treenien suorittaminen kehonpainolla ei valitettavasti ole mahdollista. Kiitos kaunis<3

  7. Heips! Onnistuuko ohjelma ilman smith- ja hack-laitteita? Saliltani ei tällaisia löydy, joten niitä ei ole käytettävissä.

    • Heippa Miia! Kyllä onnistuu! Ohjelma sisältää jotaikin Smithissä tehtäviä liikkeitä mutta ne voi kaikki suorittaa myös vastaavaalla tavalla vapaalla tangolla 🙂

  8. Moikka!
    (Toiv.ei tuu kommentti kahteen kertaan..)
    Kovasti kiinnostaisi tämä treeni,onko kuinka ”vaativa”/viekö kuinka paljon aikaa esim.päivästä?
    Pystyisikö/kerkeäisikö tämmöne 3 pienen lapsen kotiäiti tähän treeniin?😁😄 ikävä sitä pyöreää bebaa mikä oli ennen lapsia,etenki kun nykyään on vähän tällänen ”kuivahtanu lautamallinen” kroppa..😝 tahtois jotain muotoja!
    T. Pikkasen muotoja haluava kotimama 😊
    (ps.paljon olen sinun postauksia lukenu ja treenejä kotona tehnyt) hyviä on!👍

    • Moikka Meeri! Treenit ovat tiukkoja ja vaativia, mutta jos pystyt varaamaan neljänä päivänä viikosta reippaan tunnin treenille niin anna palaa! 🙂

  9. Moikka,

    Onko tämä tarkoitettu nimenomaan salilla tehtäväksi? Mitä laitteita tulee tarvitsemaan? 🙂

    Kiitos!

    • Moikka jabe! Kyseessä on nimenomaan salitreeniohjelma ja kaikki liikkeet voi suorittaa useimmilta saleilta löytyvällä varustuksella 🙂

    • Moikka TS! Blogista löydät paaaaljon vinkkejä! Makoisia lukuhetkiä 🙂

  10. Millainen ruokavalio tätä tukisi parhaiten? Tai siis pitääkö olla plussilla ja kannattaako dieettiläisen edes harkita?:)

    • Tällaisesta priorisaatio-ohjelmasta saa eniten irti plussakaloreilla 🙂

  11. Moikka!

    Tähän ei varmaan sisälly mitään vinkkejä ruokapuolen suhteen? 🙂

  12. Oi ei! Tämä täytyy ehdottomasti saada, mutta tällä hetkellä en pysty ohjelmaa aloittamaan. Onko tämä siis vain treeniohjeöma, jonka voin tilata ja aloittaa kun itse tahdon. Ei siis ole mitään ”yhteistä starttia” tai millä sanalla sitä nyt kuvailisi 🙂

    • Juuri näin Petra! Voit aloittaa ohjelman silloin kun se sinulle parhaiten sopii! 🙂

    • Mahtavaa, tilaukseen lähti! Ootan niin kovalla innolla että pääsen tän alottaan 🙂

  13. Hei kysyisin sellasta että minkä verran treenikokemusta kannattaisi olla alla jos paketin ostaa..? Kiinnostaisi nimittäin kovasti mutta oon käynyt vasta alle vuoden salilla enkä koe (enkä olekaan) itseäni kovin vahvaksi tms. Myöskin sali jolla tällä hetkellä käyn ei ole erityisen hyvin varusteltu niin sekin mietityttää että pystysinkö siellä sitten kaikkea edes tekemään..

    • Moikka Emmi! Sen verran kokemusta kannattaa olla, että perusliikesuoritukset ovat varmoja ja niistä on jonkun verran kokemusta. Ohjelmaa voi noudattaa pitkälle perusvälineistöllä.

  14. Täytyy kyllä nyt sortua tähän heräteostokseen! Oon ihaillut sun kroppaa jo pitkään ja minulta puuttuu kokonaan tällainen pyrstöosastoon painottuva ohjelma. Kauanko ohjelmaa voi/kannattaa noudattaa? Jos tästä saisi sen uuden poltteen taas salille 🙂

    • Tervetuloa mukaan pyrstönkasvatus talkoisiin Maria! 🙂 Ohjelman kesto on 10 viikkoa. Aivan varmasti saat uutta poltetta niin salille kuin sinne pakaraankin 😉

  15. Moikka Ida Jemina!

    Sopisiko tämä ohjelma jo melko kokeneelle salikonkarille? Olen treenaillut salilla jo useampia vuosia, valmennusushteitakin on ollut ja pakaroissa (sekä muussakin kropassa) on jo ihan hyvin voimaa ja jonkinverran lihastakin. Nyt kuitenkin koen, että treenini ovat melko yksipuolisia (mutta haastavia ja raskaita silti) ja haluaisin nimenomaan saada erilaista ärsykettä jalkatreeneihin. Sopisiko ohjelma siis minulle?

    • Moikka Mira! Ehdottomasti! Kokemuksesta on ainoastaan etua tätä ohjelmaa tehdessä ja priorisoinnista on kaikista eniten hyötyä juuri jo kehitystä saavuttaneille. Mikäli kaipaat uutta, monipuolista ja tehokasta tekemistä, niin messiin vaan!

  16. Onko tätä ohjelmaa mahdollista ostaa myöhemmin, esim. ensi kesänä tai syksynä? Tai sitä aikaisempaa ohjelmaasi? Harmittaa kun taidan nyt missata tämänkin aloituksen, en voi tällä hetkellä aloittaa enkä oikein uskalla just nyt ostaakaan. Reppureissaan parhaillaan maailmalla ja kaikki rahavarastot suunnattuna pitkähkön bucket listin toteutukseen, mutta hirvee hinku päästä takaisin treeniin kiinni kuhan palaa kotia 😀 Kiitos muuten aivan mahtavasta blogistasi, olet ehdottomasti Suomen paras treenibloggari! 🙂

    • Tottahan toki! Molemmat ohjelmat ovat jatkuvassa myynnissä, mutta supertarjous voimassa vain näiden kahden päivän ajan. Ohjelman voi toki myös ostaa laskulla tai osamaksulla, jos haluaa reissun päältä hyödyntää tarjouksen 🙂 Nauti oikein kunnolla matkallasi, ikimuistoisia hetkiä! <3 ja kiitos kauniista sanoista 🙂

  17. Moikka! Tilasin ohjelman, ja mietiskelin että kannattaako siihen yhdistää erikseen mitään aerobista esim. juoksulenkkiä kerran viikkoon? Nykyisessä ohjelmassani teen kaksi aerobista viikossa ja tuntuisi hassulta jättää kokonaan pois 😀 Mutta ihan mahtavalta ohjelmalta vaikutti, en malta odottaa että pääsen aloittamaan!!

    • Moikka Emmi! Ehdottomasti voit tehdä juoksulenkin kerran kaksi viikkoon, kunhan riittävä lepo ja palautuminen varmistuu 🙂 anna mennä vaan ja mahtavia treenejä!! 🙂

  18. Moikka. Ohjelma kiinnostaa todella, mutta itsekin aika aloittelija salilla, taas monen kuukauden tauon jälkeen alkanut käymään salilla. Onko turha ostaa jos palvelee enemmän kokeneita ? Salilta löytyy tangot, smithit ynnä muut prässit ja penkit että sen suhteen ei ole ongelma. 🙂 Onko ohjelmassa kunnolla selitetty liikkeet, entä sarjat ja toistot sekä onko vinkkejä millä painoilla liikkeet suoritettava ?

    • Moikka Elli! Sen verran kokemusta kannattaa olla, että perusliikesuoritukset ovat varmoja ja niistä on jonkun verran kokemusta. Noilla välineillä pärjää loistavasti! Ohjelmassa on liikkeisiin esimerkkisuoritukset, tarkat sarja- ja toistomäärät, ohjeet painojen valintaan ja treenitehojen lisäämiseen 🙂

  19. Moi! Jeeeee tilattu, ja oon ihan superinnoissani!! Semmosta mietin, että onko mitään mahdollisuuksia seurata muiden ohjelmaa noudattavien kehitystä (kuvia tmv), vaikka jollain tietyllä ig hashtagilla tai siis ihan millä vaan? Olisi mielenkiintoista! Tai onko mahdollista sinulle lähettää kehityskuvia ohjelman lopuksi tmv? Kiitos tästä, päivä alkoi nyt enemmän kun hyvin!

    • Jess Siiri! Tästä se lähtee!! 🙂 Ehdottomasti! IG:ssä voi jakaa treenimeininkejä hashtageilla #teamidajemina ja #ultimatebuttbuilding ! 🙂 Ja toki sähköpostilla minulle saa ohjelman päätteeksi lähettää kehityskuvia pyöreestä peräsimestä! 🙂 Mahtavia treenejä!

  20. Vaikuttaisi hyvältä piristysruiskeelta treeneihini, mutta tarkentaakseni, montako jalkatreeniä viikkoon sitten sisältyisi kun treenejä olisi viikossa neljä? Ja onko treenipäiviä mahdollista soveltaa kolmelle päivälle viikossa? 🙂

    • Priorisoitavalle alueella treeniä tulee kolme kertaa viikkoon. Toki treenikiertoa voi pidentää niin, että treenejä tulee kolme viikkoon. Tämä tietysti vaikuttaa treenifrekvenssiin harventavasti, jonka vuoksi ohjelman täydet tehot jäävät saavuttamatta, mutta on kolmesta tehokkaasta treenistäkin paljon hyötyä 🙂

  21. Jees, nyt on ohjelma tilattu ja innolla luettu läpi ! 🙂 Milloinhan sitä uskaltaisi tehdä ensimmäisen treenin.. x]

  22. Hei! Voinko tilata ohjelman vaikka asun Virossa? En pystynyt vaihtaa maata oikeaan, joten en saa kirjoitettua oikeaa toimitusosoitetta. Kiitos paljon jo etukäteen! Kuulostaa mahtavalta ohjelmalta! 🙂

  23. tilattu! 🙂 tänään kävin jo yhden treenin salilla tekemässä ja vaikutti tosi hyvältä. Meinasin just laittaakki tänne et ois tosi kiva ku laitettais kuvia instagrammiin,kiva seurata muidenki ajatuksia!!

    • Mahtavaa Essi, että ehdit jo aloittamaan! Jatka samaan malliin! Ehdottomasti kuvia jakoon, niin pääsee yhdessä näkemään muidenkin treenihetkiä ja tuloksia! 🙂 Hashtagilla #teamidajemina ovat jotkut jo ehtineet jakamaan kuviaan. Sitä ja #ultimatebuttbuilding kannattaa käyttää!

  24. Moi! Sitä pitämäni vielä kysyä et tarviiko kaikki treenit viikossa tehdä salilla vai onnistuuko joku/jotkut tehdä kotona? Hyvinä viikkoina pari kertaa onnistuu päästä salille..☺

    • Moikka Meeri! Yksi treeni toteutetaan kehonpainolla, jolloin sen voi tehdä halutessaan vaikka kotona. Muilta osin treenit tapahtuvat salin puolella 🙂 Toki treenikiertoa voi tarvittaessa sovittaa omaan aikatauluunsa niin, että treenejä tulee kolme viikkoon.

  25. Et suositellut miinuksella syömistä tän aikana?:) pakarat kasvuun!! Vaikuttaa hyvältä kiitos<3

    Tilasin ohjelman ja kysyisin, että voiko treeni4 tehdä kaksi kertaa viikossa?:)

    • Olepa hyvä!:) Eniten saa tosiaan irti syömällä hieman yli kulutuksen, jotta takaliston muskelit pääsevät ultimaattisimpaan kasvuun 🙂 Suosittelen tekemään treenejä ohjeistetun määrän mukaisesti, jotta palautuminen priorisoitavalle alueelle on riittävää – lihas kasvaa levossa!:)

  26. Moi,
    Olen lukenut sun blogia jo pitkään, olet ihana ja innostava ihminen! Jatka samaan malliin!!
    Itse ainakin olisin innokas ostamaan jos jossain vaiheessa tekisit vastaavan treeniohjelman kotioloihin, kun täällä maalla asutaan eikä ole mahdollisuutta kuntosalikäyntiin.

    • Moikka Lotta! Kiitos ihana, tulipas tästä hyvälle mielelle<3 Se onkin hyvä pointti ja tälläinen on suunnitteilla 🙂

  27. Hei. tilasin ohjelmasi, mutta voinko myös treenin ohella käydä ryhmätunneilla? esim bodypump jne..

    • Moikka! Suosittelen jättämään ohjelman ajaksi muut kovatehoiset lihaskuntotreenit vähemmälle, jotta rajalliset palautumisresurssit ovat riittävässä määrin priorisoitavan alueen käytettävissä. Kevyempää liikuntaa voi toki harrastaa salitreenien lisäksi, mm. tasasykkeistä aerobista kerran pari viikkoon.

  28. Jes! Se viime ohjelma oli niin hyvä että oon ootellukki tätä jo:) 8 viikkoa kesti ja oikeasti tuli tuloksia! Mutta siis tässä ohjelmassa on pääosassa pakarat, mutta tähän tietenkin sisältyy myös muun kropan treeniä? Kuinka paljon ohjelmassa takareidet ottavat osumaa ? Ne on meinaa mulla se heikoin kohta 😀

    • Moi Salla! Jes! Aivan upeaa kuulla, että vedit edellisen asenteella läpi ja tulosta tuli! Kyllä koko kroppa on tässä ehdottomasti huomioitu, kuitenkin painopisteen ollessa selvästi pakaroissa. Takareidet saavat kyllä osansa, sillä ne osallistuvat epäsuorasti useimpiin pakaroitakin tehokkaasti rasittaviin liikkeisiin jo luonnostaan. Ei muuta kun mukaan vaan 🙂

  29. Ohjelma kiinnostaa erittäin paljon!
    Oon treenannu salilla noin 2,5 vuotta ja lihasta haluaisin lisää, etenkin alakroppaan. Mitä kaikkia laitteita mahtaa tarvita? Salilla jossa käyn on vain vaakaprässi, smith sekä reiden ojennus ja koukistus (istuen).

    • Moi ninni! Mahtavaa 🙂 Mikäli noiden varustusten lisäksi löytyy vapaita painoja ja mahdollisesti jonkunlaista taljaa niin you’re good to go!

    • löytyy talja ja vapaita painoja 🙂 mulla ei oo ikinä ollu mitää ohjelmaa ni tää on nyt pakko ostaa! 🙂

  30. Ostettu! Pidemmän aikaa oon tehnyt kaksi kertaa viikossa jalkatreenin, mutta joskus hidas edistyminen turhauttaa… Lisäksi varmaan lähes puoleen vuoteen en oo noudattanut mitään tiettyä treeniohjelmaa, joten tää on varmasti ihan hyvästä taas! Liikkeet sinänsä ovat tuttuja, mutta ehkäpä tällaisella priorisoinnilla saisi jo jotain tuloksiakin aikaiseksi.. 🙂 Lisäksi suuuuuri plussa siitä, että ohjelman saa itselle käyttöön ”ikuisiksi ajoiksi” – ei tarvi ressata nyt siitä, kun vasta parin vkon päästä voi ohjelman aloittaa, ohjeet kun eivät katoa minnekään! Kiitos blogistasi, täältä löydän kyllä parhaimmat vinkit salitreenaamiseen! 🙂

    • Loistavaa, aivan varmasti tulet saamaan tuloksia kun tällä pistät menemään 🙂 Hienoa kuulla, että pidät tästä käytännöstä. Kyllä sen mielestäni juuri näin pitää mennä, niin jokainen pääsee aloittamaan omien aikataulujensa mukaisesti 🙂 Kiitos palautteesta ja mukavaa viikonloppua Helmi!

  31. Offtopic, mutta sulla on aivan JÄÄTÄVÄT olkapäät tossa kuvassa! Varsinki sivulohko erittäin näyttävä. Millä on tullut eniten kehitystä sivuolkapäille? Pitkää vai lyhyttä sarjaa, volyymiä vai intensiteettiä? Teetkö muita liikkeitä kuin viparit sivulle?

    Terkkuja!

    • Kiitos, pumppikin on tietysti kohdillaan! Olkapäille on tullut tehtyä ihan kaikenlaista treeniä ja myös omia priorisaatiojaksojaan. Vipareita toki sekä myös monipuolisesti kaikkea muuta mikä vaan tuntuu ja menee perille 🙂

  32. Ohjelma ostettu, pari treeniä testattu ja hyvältä tuntuu! Itse en ole koskaan uskaltanut noin paljon priorisoida yhtä lihasryhmää vaan tehnyt aika tasasesti monijakoista ohjelmaa koko kropalle, joten hauska nähdä millanen vaikutus tällä on. Tahtoisin pakaroiden lisäksi keskittyä nyt myös olkapäihin ja mietinkin, että onnistuisiko yläkropan reeniin lisätä 1-2 olkapääliikettä (pidentäisi treeniä kyllä..) vai voisinko ottaa viidenneksi reeniksi oman lyhyen setin olkapäille? Kärsisikö palautuminen tästä? Ravintoa kyllä tulee, kalorit nyt noin 3000 ja tarkoitus olisi pikkuhiljaa nostaa kun alkaa taas nälkä tulla:)

    • Moi Sari! Jes, hieno homma 🙂 Suosittelen tekemään treenit ohjeistetusti. Muut lihasryhmät ovat mukana ylläpitävästi, joten niitä treenataan vähemmän tarkoituksella. Olkapäät työskentelevät epäsuorastikin useissa liikkeissä ja tämä on myös huomioitu. Suosittelen tarvittaessa tekemään olkapäille oman priorisointijaksonsa tämän jälkeen ja sillä tavalla saat varmasti parhaan mahdollisen kehityksen!

  33. Kauan pitäisi kiertoharjoittelu kestää keskimääräisesti kokonaisuudessaan?

    • Se riippuu ihan siitä kuinka pitkiä taukoja pitää liikkeiden ja kiertojen välissä. Mikäli vetää koko setin lähes tauotta putkeen, menee aikaa (ohjelman alkuvaiheessa) noin 40 minuuttia.

  34. Heippa 😊

    Onko 1, 3 ja 4 treenien järjestystä mahdollista vaihtaa keskenään tarpeen mukaan. Välillä tulee tilanteita, jolloin ei pääse salille, mutta pystyisi tekemään kiertoharjoittelun kotona, (vaikka olisi periaatteessa salitreenin 3 vuoro). Vai onko tärkeää on tehdä treenit juuri tuossa antamassasi järjestyksessä?

    • Moikka Kirsi! Voi tehdä näin, kunhan pitkässä juoksussa kaikki treenit tulee tehtyä! 🙂

  35. Moi! Tilasin ohjelman eilen, siistiä päästä tekemään jonkun muun tekemiä treenejä! Onko ohjelman lopussa oleva progressio tarkoitettu vaan kiertoharjoittelulle vai kaikille treeneille?

    • Jes Anna! 🙂 Viimeisellä sivulla oleva progressio koskee kiertoharjoittelua. Salitreeneille löytyy oma progressio-ohjeensa aiemmin 🙂

  36. Hei! Olen aiemmin käynyt salilla aina vain lyhytkestoisesti ja nyt olisi jälleen tavoitteena aloittaa ja saada harjoittelu pysymäänkin elämässä. Suurimpana tavoitteena on nimenomaan pakarat ja siksi haluaisin aloittaa heti tällä ohjelmalla, jonka jo ostinkin. Olisiko sinusta kuitenkin fiksumpaa tehdä ensin jotain perusliikkeitä jonkin aikaa, ennen kuin siirryn priorisoimaan näin vahvasti pakaraa? Tavoittettani ajatellen minusta ei kuitenkaan tavallaan tuntuisi hullulta lähteä suoraan tällä ohjelmalla liikkeelle.

    Entäs jatkossa, tätä ohjelmaa voi varmaan hyödyntää uudestaan aina tietyin väliajoin? Kuinka suosittelisit toimimaan? 10 viikon jälkeen jonkin aikaa perusharjoituskaudella, ja sitten uudestaan pakaroiden priorisointijaksolle? Vaikka tärkein tavoitteeni on pakarat, ei niiden kehitys taida olla optimaalista jos priorisointi keskittyy jatkuvasti niihin. Kiitos jos viitsit vastata! 🙂

    • Moikka Essi! Voit hyvin aloittaa tällä ohjelmalla varsinkin kun tavoitteenasi on pakaroiden kasvatus. Ohjelmaa voi toki hyödyntää myös tulevaisuudessa uudestaan, varsinkin jos välillä on tehty joitakin muita ohjelmia! Mikäli haluat todella kokonaisvaltaista treeniä tämän jakson jälkeen, kannattaa tutustua myös kovaan Intense-ohjelmaan. Nyt vaan treeniä, ruokaa ja lepoa – näillä keinoilla pakarat kasvamaan! 🙂

  37. Heippa!
    Mistä noi sun ylemmän kuvan legginssit on? Aivan ihanat!!!!
    Ohjelman tilasin ja kokeiltukkin on jo(yks treeni lisättiin viikkoon yläkropalle), love it!
    Ps. Oot Super<3

    • Heips Laura! Ne on muistaakseni nelly.comista, mutta tilauksesta on jo aikaa. Kannattaa tsekkaa niiden urheilutrikoo-osasto josko sieltä vielä löytyisi. Loistavaa, että olet päässyt jo treenien makuun! Kovia jumppia ja kivaa viikonloppua! :)<3

  38. Voi pirunpiru miten tämä meni miulta ohi.. ystäväni kertoi tästä tarjouksesta mutta unohti tällöin mainita sen olleen vain hetken voimassa 😡

    • No voi pöh! Ohjelman saa onneksi myös laskulla sekä erissä, jolloin saat ohjelman ennen kuin sinun tarvitsee maksaa sitä 🙂

    • JEE sain tilattua sen! En malta odottaaaaaa!!!! Jos tästäkään ei ole apua takalistolle niin ihme, kokeillut jo kolmen eri yrityksen/henkilön tekemää reeniohjelmaa 🙂

  39. Kiitos ihana Ida, tämä treeniohjelma tulee niiin tarpeeseen! Pienoisten käsiongelmien vuoksi nykyinen treeniohjelma on jäänyt ns käyttökelvottomaksi, koska melkein yli puolet yläkropan liikkeistä on sellaisia joita en enää pysty tekemään ja sen ansiosta treeni-intokin hävisi kokonaan.

    Tänään aloitin tekemään tätä treeniä ja päätin aloittaa tuolla kiertoharjoittelulla, eikä kyllä löydy sanoja kuvailemaan tätä fiilistä!! AIVAN MAHTAVA, en ole unohtanut tämän treenitaukoni aikana näköjään miten pakarat aktivoidaan tms. Meinasi jo kierrosten välissä tulla sellainen fiilis, että en jaksa enää, mutta jotenkin ihmeellisesti sitä sai tsempattua pääkoppansa takaisin tekemisen pariin.

    KIITOS IHANA! <3

    • JES MAHTAVAA!! Aivan upeeta kuulla Ms! Tuo treeniasenne kuulostaa juuri siltä miltä pitää, joten jatka samaan malliin! 🙂 <3

  40. Moikka!
    Vähän nyt kommentti kyllä väärällä osastolla, mutta olisiko mahdollista tehdä postaus venyttelystä?
    PS. Oot upea ja hyvää naistenpäivää! <3

    • Moikka Jenni! Kiitos toiveesta ja ihanaa naistenpäivää sullekin 🙂

  41. Hei! Jos multa löytyy kotoa tanko + reilusti eripainoisia levypainoja, käsipainoja ja nilkkapainoja, pystynkö tekemään ohjelmassa olevia liikkeitä ilman salia? 🙂

    • Moikka Sonja! Ehdottomasti pystyt noudattamaan ohjelmaa perusvälineistöllä 🙂 Muutamassa liikkeessä täytyy käyttää vaihtoehtoista liikevariaatiota, mutta kun olet ostanut ohjelman niin voin laittaa sulle maililla millä variaatioilla korvaat nuo muutamat liikkeet – eikun mukaan vaan 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta