NO NYT! 2 MINUUTIN TEHOVATSAT!

*Sisältää mainoslinkkejä

Wau! Tämä treeni on täydellinen just sinne oman treenin loppuun sellaiseksi tuliseksi extraksi tai vaihtoehtoisesti ihan erilliseksi treeniksi vaikka kotona tehtäväksi. Tarvitaan vain 2 minuuttia aikaa, joten sen pystyy helposti sijoittamaan vaikka mihin kohtaan päivää. Tämän kun ottaa esimerkiksi pari kertaa viikkoon mukaan omiin rutiineihin, ei vatsapalikatkaan pääsee viikon aikana liian helpolla 😉 

OHJEET

Jokaista liikettä tehdään 20 sekunnin ajan, jonka jälkeen siirrytään seuraavaan liikkeeseen ilman taukoja. Nyt kun huhkitaan lyhyen aikaa, huilitaan vasta myöhemmin! Treeni sisältää kuusi eri liikettä, joissa vatsapalikat pääsevät monipuolisesti työskentelemään. Halutessasi voit tehdä rundeja enemmänkin, jos tehoja ja aikaa jää.

1. KUROTUS – LINKKUVEITSI


Lähde kynttiläasennosta liikkeelle. Nosta jalat ylös auki ja kurota samanaikaisesti käsillä niiden välistä. Palaa takaisin lähtöasentoon.

2. YMPYRÄ PUOLELTA TOISELLE


Sama liike kuin KESKIVARTALO TIUKAKSI – TREENIOHJEISSA! Eli piirrä yläkropalla ympyrää lähtemällä liikkeelle ensin oikean kautta ylös ja laskeudu vasemman kautta alas niin, että olet jälleen keskellä lähtöasennossa. Sitten piirrä ympyrä toiseen suuntaan lähtemällä liikkeelle vasemman kautta.

3. SAKSET


Siksak! Tee siksakkia jaloilla vaakasuunnassa.

4. NYRKKEILY-ISTUMAANNOUSUT


Tässä pääsee samalla purkamaan päivän patoumia! Nouse istumaan ja BANGBANG pamauta nyrkeillä vuoron perään ilmaan. Laskeudu takasin maahan ja toista uudelleen.

5. MERITÄHTI


Makaa X-asennossa selällään. Kosketa aina ristikkäisellä jalalla ja kädellä toisiaan pitäen ne liikkeen ajan suorina.

6. LANKKU POLVINÄPYTYKSILLÄ


Viimeisenä liikkeenä täpäytellään menemään! Asetu lankkuasentoon ja kevyesti kosketa polvilla vuoronperään lattiaa.

Nike-urheiluliivit TÄÄLTÄ / Saumattomat trikoot TÄÄLTÄ / Verkkotreenitakki TÄÄLTÄ / Valkoiset tennarit TÄÄLTÄ

Ah kuinka hyvä pikatreeni! Pistä testiin vaikka heti tänään!

KATSO MYÖS: IIIIK! 30 PÄIVÄN LANKKUHAASTE!

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: TAIVAALLISEN MAUKASTA KOTIRUOKAA – VAIHTELUA KEITTÖÖN!

Ida Jemina

2 vastausta artikkeliin “NO NYT! 2 MINUUTIN TEHOVATSAT!”

  1. Pakko udella, mistä olivat ne ihanat valkoiset bikinit, jotka sulla näkyi Snapchatin storyssa? 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 64
Tykkää jutusta