MUN TÄN PÄIVÄN TREENI – NÄIN SE MENEE!

*Sisältää mainoslinkkejä

Huh mikä kulutustreeni! Kun on koko päivän istunut persuksillaan, niin ai että, tekee gutaa liikkua. Tää treeni on ihan törkeen hyvä! Just sellainen vitsumainen niin kuin pitääkin, ne on parhaita! Kunnon hikitreeni siis ja pistetään se todellakin tännekin jakoon! 

Idea on simppeli – ensin tehdään 10 toistoa yhtä liikettä, sitten 20 toistoa toista liikettä, sitten 30 toistoa kolmatta liikettä jne. kunnes päästään sataan asti. Jokaiselle liikkeelle on siis oma toistomääränsä ja treenin edetessä sarjapituudet kasvavat.

Okei got it? Kutsun tätä satasen treeniksi! Meidän 10 liikettä ovat:

10 Etunojapunnerrus
20 Kyykkyhyppy 
30 Istumaannousu
40 Heilautus painolla 
50 Askelkyykkykävely 
60 Vuorikiipeilijä
70 Haarahypyt
80 Polvijuoksu
90 Kanta peppuun juoksu
100 Sekunnin lankku

Homma kiihtyy siis loppua kohden ja sen kyllä tuntee! Mun mielestä pahimmat kohdat olivat askelkyykkykävely, yllättäen myös haarahyppy ja tuo viimeinen liike lankku. Siinä vaiheessa, kun hiki virtaa ja tekee mieli lopettaa, niin jaksaa jaksaa! Voit kelata, että meikäläinenkin hikoili ihan samassa kohdassa. 

Tee kaikki liikkeet putkeen mikäli vain mahdollista. Yksi rundi antaa sulle jo todella hyvän sykkeitä nostattavan treenin. Halutessasi voit myös tehdä kaksi kierrosta, niin kuin itse nyt tein. Yksi kierros kesti mulla vähän päälle 11 minuuttia, joten lämmittelyineen ja kierrosten välissä pitämäni taukoineen se tekee sellaisen mukavan puolen tunnin hikisessarin. Ai että, teen tän varmasti joskus taas uudelleen! Näin se menee:

1. ETUNOJAPUNNERRUS – 10 TOISTOA

2. KYYKKYHYPPY- 20 TOISTOA

3. ISTUMAANNOUSU 30 TOISTOA

4. HEILAUTUS PAINOLLA – 40 TOISTOA

5. ASKELKYYKKYKÄVELY – 50 TOISTOA

6. VUORIKIIPEILIJÄ – 60 TOISTOA

7. HAARAHYPYT – 70 TOISTOA

8. POLVET YLÖS JUOKSU – 80 TOISTOA

9. KANTA PEPPUUN JUOKSU – 90 TOISTOA

10. LANKKU – 100 SEKUNTIA

Fila-paita TÄÄLTÄ / Adidas-trikoot TÄÄLTÄ

Puristaa puristaa! Ei kun liikkeet ylös ja sykkeet kattoon! Anna mennä!

KATSO MYÖS: Muodosta treeni nimestäsi! Katso millainen nakki sinulle napsahtaa!

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: JALAT KUNNOLLA KUORIUTUMAAN – WOU MIKÄ NAAMIO!

👻 Seuraa snapchatissa: idajemina 👻
ja Instagramissa: @idajemina 

<3

Ida Jemina

2 vastausta artikkeliin “MUN TÄN PÄIVÄN TREENI – NÄIN SE MENEE!”

    • Jee wau! Kiva että tykkäsit! Täälläkin tullut luukutettua nyt useampaan otteeseen 😍

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 58
Tykkää jutusta