Metsäspurtteja ja maukasta soppaa

Kaupallinen yhteistyö: Fit-lehti

fitlehti tilaajalahja

Kengät täynnä lunta, sukat märkinä ja hanskat kastuneina rämmimme pojan kanssa metsissä. Kun jättää nämä muutamat seikat huomiotta, voi sanoa, että oli ihan todella hauskaa! Lumi tuo oman haasteensa ulkotreeneihin, mutta toisaalta juuri se tekee hommasta niin antoisaa.

Olen nyt talven aikana käynyt vetämässä mäkispurtteja milloin metsässä, milloin kaduilla. Maastossa telmiminen ja luonnon omilla esteradoilla pomppiminen on ollut lempparini. Urho on tietysti koutsin roolissa juossut innoissaan vierellä ja ollut valmiina huitomaan kepillä, jos vauhti ei ole pysynyt tarpeeksi kovana.

Resepti-broileri-kana Broileri-resepti
Ulkona telmimisen jälkeen oli ihana tulla kotiin ja poikkeuksellisesti tehdä oikein kuumat sopat ruoaksi. Ei ole kuulkaa koskaan sellaisia tuoksuja tullut tästä huushollista kuin eilen! Ah! Snapchatissa vilautinkin pieniä pätkiä kokkailusta ja kyseessä oli maistuva ananas-kana-keitto. Reseptin otin suoraan uusimmasta FIT-lehdestä, jossa oli monia eri keittovaihtoehtoja. Liian usein ei täällä ole kattilat porisseet keitosta, joten tämä oli kivaa vaihtelua.

kanakeitto-FIT

broilerikeitto-ida-jemina
Ainekset:
500g broilerin rintafileetä
1 rkl öljyä
1 rkl punaista currytahnaa
1 valkosipulinkynsi
1 tl tuoretta, raastettua inkivääriä
1 purkki kookosmaitoa
8 dl kasvislientä
1 rkl ruokosokeria
1 limetin mehu
3 rkl osterikastiketta
200g vihreitä papuja
1 sipuli
1/2 tuoretta ananasta
päälle tuoretta persiljaa

Tapani mukaan oikaisin pari mutkaa ja käytin tuoreen ananaksen sijasta säilykettä, ruokosokerin sijasta normaalia sokeria sekä yhden valkosipulinkynnen sijaan kokonaisen yksikyntisen valkosipulin. Keitosta tuli taivaallista!

kanakeitto-FIT-lehtibroileri-keitto-Fit

1. Pilko broileri. Lämmitä öljy kattilassa ja paista currytahnaa hetken. Lisää joukkoon broileri, murskattu valkosipulinkynsi ja raastettu inkivääri sekä paista niitä pari minuuttia.

2. Kaada mukaan kookosmaito ja kasvisliemi sekä anna kiehua miedolla lämmöllä 10 minuuttia.

3. Mausta sokerilla, limetinmehulla ja osterikastikkeella sekä anna kiehua vielä muutama minuutti.

4. Pilko pavut, sipuli ja ananas sekä lisää ne keittoon. Anna keiton porista vielä hetki ja tarjoile tuoreen persiljan kanssa.

kanakeitto
Nams, nams, nams! Lisää vastaavia reseptejä löytyy FIT-lehdestä, joka on uudistunut niin visuaalisesti kuin sisällöllisesti sitten viime lukeman. Nyt tiedossa on entistä enemmän ideoita ulkonäöstään ja tyylistään huolehtivalle naiselle, liikunta- ja ruokatrendejä, inspiroivia vinkkejä, joilla motivaatio pysyy yllä sekä kertomuksia, hyvää fiilistä ja hyödyllistä tietoa.

Tällä hetkellä Suomen luetuimmasta treenilehdestä on käynnissä tilaustarjous: 5 kuukauden lehdet vain 19,90€ ja kaupan päälle saa kätevän kokoisen treenipyyhkeen ja Face Stockholmin matkakokoiset kylpytuotteet. Mikäli kaipaat piristystä arkeen, ideoita keittiöön ja inspistä tekemiseen, täältä sitä löytyy!

Tilaa 5kk lehdet tarjoushintaan täältä ja saa kaupanpäälle treenipyyhe sekä FACE Stockholm -kylpytuotesetti! (lahjan arvo 39,90€)

Fit-lehti-ja-tilaajalahja

Jes, iloa päivään! Edellisessä postauksessa: Mikä on paras liikejärjestys ja miksi?

Ida Jemina

12 vastausta artikkeliin “Metsäspurtteja ja maukasta soppaa”

  1. Hei, en tiedä onko tästä ollut blogissa puhetta, vaikka ahkerasti tulee seurailtua. Minua kiinnostaisi tietää mitkä ovat tämänhetkiset tavoitteesi salitreenin kannalta ? Yritätkö vain ylläpitää tämänhetkistä kuntoa vai näkyykö esim. Dieettiä kiikareissa? Kokonainen postaus näistä ja siitä mitä tehdä kun unelmakunto on saavutettu olisi luxusta 🙂 (siis pitkällä tähtäimellä, en tarkoita vain dieetin jälkeistä aikaa)

    Kiitos, olet upea mimmi ja blogi on kultaa !

    • Heippa Sonja! Kiitos hyvästä postaustoiveesta ja ihanasta kommentista! Ehdottomasti voin noista asioista joskus turista 🙂

  2. Löysin blogisi jokin aika sitten ja tästä on tullut ihan lemppari! 🙂 Oon saanut tän avulla paljon vinkkejä treeniin, kokoajan oppii jotain uutta. Kiitos siis tästä! Aloitin uudelleen hiljattain saliharrastuksen ja viime viikkojen aikana on ollut motivaatio korkealla sekä energiaa käydä nostelemassa rautaa.

    Haluaisin kuitenkin kysyä neuvoa ”ongelmaani” – alunperin lähdin salille kasvattaakseni lihasmassaa, sillä etenkin yläkroppani on suorastaan kuihtunut vanhoista hyvistä ajoista ja olkapään kanssa on ollut ongelmia (sekä lääkäri että fyssari passitti salille). Mitään varsinaista ylipainoa mulla ei oo, ehkä max 5kg voisi tiputtaa mutta sekin oikeastaan sen takia jos se itseäni häiritsisi. Lähinnä haluaisin kiinteytyä, sillä vuosien painon jojoilu ja vuosien takaiset, silloiset terveysongelmat, ovat jättäneet jälkensä eli varsinkin keskivartalossa on jonkin verran ”löysää nahkaa”. Luin aiemmista postauksistasi että laihduttaminen ja lihasmassan kasvattaminen eivät oikein onnistu yhtä aikaan, joten olisiko kohdallani järkevämpää unohtaa laihdutus kun kyse ei ole mielestäni suurista kilomääristä ja jatkaa lihasmassan kasvattamista sekä toivoa että nahkakin palautuu joskus ennalleen? 😀 kyse ei siis ole mistään raskausvatsan kaltaisesta kuitenkaan. Koen että laihdutus olisi tässä kohtaa ehkä enemmän oman peilikuvan takia ja taas lihasmassaa kasvatan yleiskunnon ja terveyden vuoksi (sekä jossain määrin sen peilikuvankin).

    Hyvää keväänodotusta sinulle! 🙂

    • Heippa Ira! Ai kun ihana kuulla! 🙂

      Aivan oikein, kiva kun löysit postauksia aiheesta! Lihasmassaa kasvattaessa ylimääräistä kertyy väkisinkin jonkin verran, joten jos sitä ei halua yhtään lisää nykyisen kunnon päälle, voi olla paikallaan ensin kiristää kuntoa ja tämän jälkeen ryhtyä lihastalkoisiin 🙂 kaikki on kuitenkin kiinni omista mieltymyksistä, joten valinta kannattaa tehdä sen mukaan 🙂 Aurinkoista kevään odotusta sinullekin!<3

  3. Ihanaa nähdä kunka aktiivista elämää Urho saa elää. Varmasti nauttii noista ulkopuuhista ja lumessa pohraamisesta 🙂 Lisää Urho-juttuja vaan!

    • Hauskaa jos Urhon touhut ovat tervetulleita! Hän kyllä pyörii niin paljon mukana touhuissa, että varmasti taas jossain kohtaa blogissakin esiintyy 🙂

  4. Kävin kuntosalini kehonkoostumusmittauksessa ja siinä tuli tuomioksi suht. korkea rasvaprosentti (32%). Olen normaalipainoinen ja tuolla salilla käynyt jo pari vuotta. Kolme vuotta aiempaan verrattuna lihasmassa olisi pysynyt samana ja rasva% silloin joku 26. Epäilen hieman laitteen tarkkuutta, sillä kuvittelen ainakin, että olisin saanut saliharjoittelusta enemmän voimaa/lihasta. Kuitenkin nuo lukemat alkoivat harmittamaan tosi paljon.

    Mitä suosittelet, jos tavoitteena olisi saada tuo rasvaprosentti alkamaan edes kakkosella? 🙂

  5. Moi! Osaatko sanoa, kuinka usein kannattaa dieetata kun haluaa ylimääräsestä rasvasta pois (säilyttäen lihasmassan)? Olin viimeksi dieetillä 2/2015 – 10/2015 ja pudotin 13kg, jonka jälkeen olen ollut reversellä. Mulle jäi vielä rasvaa sen verran, että haluan siitä osasta pois (en siis pyri kuitenkaan mihinkään kisapainoon). Niin voisinko nyt taas alottaa dieetin, joka kestäisi kuitenkin lyhyemmän ajan, koska pudotettavaa on vähemmän (about 4kg)? Vai kannattaako keskittyä jonkin ajan esim. puolen vuoden-vuoden ajan kasvattaan lihasta ja antaa kehon todella palautua edellisestä dieetistä? Mitä mieltä olet? Entä miten usein kisaajat pitävät dieettejä? Mittani ovat tällä hetkellä 162cm/58kg. Omron kehonkoostumusmittauksessa sain helmikuussa luvut rasva% 32,9; luustolihas% 28,4 ja sisäelinrasvan taso 4.

  6. Moi! Mitä mieltä olet,kuinka usein päivässö on vielä ihan ok käyttää hera proteiini jauhetta? Onko kaksi annosta ihan maksimi?

    Ja miten paljon miinuksella kannattaa syödä jos haluaa kiinteyttyä ja muokata peppua pyöreämmäksi ?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta