IIIK! 30 PÄIVÄN LANKKUHAASTE!

*Sisältää mainoslinkkejä

Teräksiset absit, täältä tullaan! Nyt lähtee käyntiin 30 päivän lankkuhaaste, jossa core saa kyytiä! Kuka lähtee messiin? Tässä ohjeet!

Lankku käpälät maassa 

Päivä 1 – 20 sekuntia
Päivä 2 – 20 sekuntia
Päivä 3 – 30 sekuntia
Päivä 4 – 30 sekuntia
Päivä 5 – 40 sekuntia
Päivä 6 – VÄLIPÄIVÄ

Ylös-alas lankku

Päivä 7 – 45 sekuntia
Päivä 8 – 45 sekuntia
Päivä 9 – 60 sekuntia
Päivä 10 – 60 sekuntia
Päivä 11 – 60 sekuntia
Päivä 12 – 90 sekuntia
Päivä 13 – VÄLIPÄIVÄ

Supermieslankku – vastakkaiset raajat irti lattiasta. Muista vaihtaa puolta puolessa välissä aikaa.

Päivä 14 – 90 sekuntia
Päivä 15 – 90 sekuntia
Päivä 16 – 120 sekuntia
Päivä 17 – 120 sekuntia
Päivä 18 – 150 sekuntia
Päivä 19 – VÄLIPÄIVÄ

Shoulder taps – Täp täp täp vuorokäsin!

Päivä 20 – 150 sekuntia
Päivä 21 – 150 sekuntia
Päivä 22 – 180 sekuntia
Päivä 23 – 180 sekuntia
Päivä 24 – 210 sekuntia
Päivä 25 – 210 sekuntia
Päivä 26 – VÄLIPÄIVÄ

Kyynärlankku polvitäpäytyksin

Päivä 27 – 240 sekuntia
Päivä 28 – 240 sekuntia
Päivä 29 – 270 sekuntia
Päivä 30 – 300 sekuntia

Wohooo näin on täydet 5 minuuttia saavutettu ja voit mennä kehuskelemaan teräksisellä corellasi! Ei kun sekuntikello hollille ja ensimmäinen päivä käyntiin! 😘👊

Puma-paita täältä / Korkeavyötäröiset trikoot täältä / Treenikengät täältä

LUE MYÖS: 10 MINUUTIN VATSATREENI KOTONA

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: STRONG AND CURVYN MIMMIT! WAU!

👻 Seuraa snapchatissa: idajemina 👻
YouTubessa: Ida Jemina 
Instagramissa: @idajemina 
Facebookissa: Ida Jemina

Ida Jemina

4 vastausta artikkeliin “IIIK! 30 PÄIVÄN LANKKUHAASTE!”

  1. Moikka,
    Lähen tänään testaileen ohjelmas liikkeitä salille ennen kunnon aloittamista mallivideoiden avustamana, että tiiän mitä tehdä ja miten, oon niiiin innoissani! Pitikin kysyä vielä, että näkyvätkö videot eri liikkeistä vielä sen 3 kk:n jälkeen vai lähtevätkö ne online coaching-palvelun tavoin sen jälkeen?

    • Jes mahtavaa! 😘💪 Tunnukset säilyvät 3 kk tilauksesta, joten kannattaa kurkata liikevideot sen aikana 💪

  2. Hei! Ihan sairaan mahtava haaste! Aloitin heti kun postaus tuli☺️ Tuli myös mieleen että saman tyyppinen haaste pakaroille olis aika kova juttu, vaikka heti tammikuussa tän perään!

    • Moikka Matilda! Loistavaa että aloitit heti! Me mennään sitten samassa päivässä 😉 kiitti toiveesta ja hauskoja hetkiä lankkujen parissa😘💪

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 79
Tykkää jutusta