HARVINAINEN TEHOLIIKE PEPULLE – OLETKO TESTANNUT?

Sis. mainoslinkkejä

Tämä on se liike, josta vihjasin noin viikko sitten snapissa ja jonka halusin teidän kanssa jakaa! Varsinainen teholiike pepulle ja antaa myös kyytiä jaloille!

Liike on vähän harvinaisempi ja sitä ei usein näe tehtävän, mutta nyt kaikki testaamaan! Heitetään high fivet, kun nähdään toisemme tekemässä tätä!

Eli mikä on homman nimi? Tarvitset tangon, levypainon ja jonkun kulman tai vastaavan johon voi tukevasti asettaa tangon nojaamaan. Liike suoritetaan näitä vastuksena sekä tukena käyttäen.

Okei! Tanko on hanskassa ja levypaino tangossa. Nyt nosta tanko toisesta päästä ylös ja käänny selkä levypainoon päin. Seisoma-asento ei ole siis pystysuora vaan kalteva, vähän samalla tavalla kuin hack-kyykyssä. Seuraavaksi ei mennäkään normaalisti kyykkyyn vaan lähdetään laskeutumaan yhdellä jalalla taakse. Aijajai kuinka mukava tunne! Nouse alhaalta ylös samalla työntäen lantiota hieman eteen – aivan kuten esimerkiksi yhden jalan glute bridgessä.

Treenipaita täältä / Trikoot täältä / Treenikengät täältä

Hah nämä ilmeet olivat huvittavia! Mutta joka tapauksessa loistava liike pakaroiden kasvatukseen ja hauskaa vaihtelua treeniin! Kokeile ja vinkkaa kaverillekin!

Mikäli kaipailet lisää idiksiä pakara- ja jalkatreeniin, tsekkaa myös nämä postaukset, joissa on ihan buenoita liikkeitä!

PAKARAT:

-> Tehokas pepputreeni – tavoitteena timmi peppu

-> Peppuliikkeet jotka eivät kasvata jalkoja

-> Pakarat tulille! Esittelyssä lantionnoston eri variaatiot

JALAT:

-> KOKONAINEN JALKATREENINI SALILLA

-> 5 loistavaa vaihtoehtoa kyykylle – ei painoa harteilla!

-> Kiinteämmät reidet kehonpainolla? Tsekkaa 10 teholiikettä kotitreeniin!

Huikeeta viikonloppua! P.S. Huomenna tulee kauneuslauantai, joten tervetuloa taas aamusta paikalle kurkkimaan mitä tehdään tällä kertaa! 😉

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: 6 FITNESSMYYTTIÄ – ÄLÄ HAKSAHDA NÄIHIN!

👻 Seuraa snapchatissa: idajemina
YouTubessa: Ida Jemina
Instagramissa: @idajemina
Facebookissa: Ida Jemina

Ida Jemina

3 vastausta artikkeliin “HARVINAINEN TEHOLIIKE PEPULLE – OLETKO TESTANNUT?”

  1. Heips! Mihin toi sun tanko lepää tuolla kulmassa että pysyy tukevasti?

    • Moikka! Tanko lepää nurkassa ja siinä on pehmusteena froteepyyhe 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 37
Tykkää jutusta