IIIK! 30 PÄIVÄN LANKKUHAASTE!

*Sisältää mainoslinkkejä

Teräksiset absit, täältä tullaan! Nyt lähtee käyntiin 30 päivän lankkuhaaste, jossa core saa kyytiä! Kuka lähtee messiin? Tässä ohjeet!

Lankku käpälät maassa 

Päivä 1 – 20 sekuntia
Päivä 2 – 20 sekuntia
Päivä 3 – 30 sekuntia
Päivä 4 – 30 sekuntia
Päivä 5 – 40 sekuntia
Päivä 6 – VÄLIPÄIVÄ

Ylös-alas lankku

Päivä 7 – 45 sekuntia
Päivä 8 – 45 sekuntia
Päivä 9 – 60 sekuntia
Päivä 10 – 60 sekuntia
Päivä 11 – 60 sekuntia
Päivä 12 – 90 sekuntia
Päivä 13 – VÄLIPÄIVÄ

Supermieslankku – vastakkaiset raajat irti lattiasta. Muista vaihtaa puolta puolessa välissä aikaa.

Päivä 14 – 90 sekuntia
Päivä 15 – 90 sekuntia
Päivä 16 – 120 sekuntia
Päivä 17 – 120 sekuntia
Päivä 18 – 150 sekuntia
Päivä 19 – VÄLIPÄIVÄ

Shoulder taps – Täp täp täp vuorokäsin!

Päivä 20 – 150 sekuntia
Päivä 21 – 150 sekuntia
Päivä 22 – 180 sekuntia
Päivä 23 – 180 sekuntia
Päivä 24 – 210 sekuntia
Päivä 25 – 210 sekuntia
Päivä 26 – VÄLIPÄIVÄ

Kyynärlankku polvitäpäytyksin

Päivä 27 – 240 sekuntia
Päivä 28 – 240 sekuntia
Päivä 29 – 270 sekuntia
Päivä 30 – 300 sekuntia

Wohooo näin on täydet 5 minuuttia saavutettu ja voit mennä kehuskelemaan teräksisellä corellasi! Ei kun sekuntikello hollille ja ensimmäinen päivä käyntiin! 😘👊

Puma-paita täältä / Korkeavyötäröiset trikoot täältä / Treenikengät täältä

LUE MYÖS: 10 MINUUTIN VATSATREENI KOTONA

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: STRONG AND CURVYN MIMMIT! WAU!

👻 Seuraa snapchatissa: idajemina 👻
YouTubessa: Ida Jemina 
Instagramissa: @idajemina 
Facebookissa: Ida Jemina