YHDEN BIISIN TREENI WHAAAT?!

No niin nyt lähtee! Yhden biisin treeni! Intensiivinen, kuluttava, tehokas, hikinen, hengästyttävä, mutta luojan kiitos nopea!

Tässä treenissä treenataan kovaa yhden biisin verran HIIT-tyyppisesti. Se antaa kunnon aineenvaihduntabuustin ja polttaa rasvaa kohonneen kulutustason myötä. Nämä asiat eivät kuitenkaan tapahdu itsestään vaan intensiteetin on oltava kova. Eli treenataan kovaa mukavuusalueen ulkopuolella, mutta onneksi vain lyhyen ajan.

Minä en olisi minä, jos en valitsisi biisiksi E-Typen Life:ä. Hahaa siis tottakai! Siinä on legendaarisuutta ja fiilistä kerrakseen. Täydellinen treenibiisi ja olen kuulemma saanut snäppääjiäkin vetämään omia treenejä tämän biisin tahdissa. Parasta! Olenkin sanonut, että jos kuulette auton ajavan ohi ja tämän soivan siellä täysillä, niin se olen luultavasti minä.

Mutta miten tämä tehdään? Voit valita kulkupeliksi joko kuntopyörän, crosstrainerin tai omat jalat eli juoksemisen.

Treeni kestää siis vain yhden biisin verran ja on intensiivinen HIIT. Musa laitetaan soimaan spurtit aloitetaan ja lopetaan musiikin tahtiin antamillani sekunneilla. Ne on myös helppo kuulla itse biisistä, jos et halua katsoa sekunteja treenin aikana. Tee spurtit täysillä, muun ajan voit rullata hengitystä tasaillen omaan tahtiin. Lämmitte myös ennen harjoituksen aloittamista.

Sitten ei kun musiikki soimaan!

0:00 rullaa
0:21 SPURTTAA!
0:35 rullaa
1:02 SPURTTAA!
1:32 rullaa
2:05 SPURTTAA!
2:35 rullaa
3:02 SPURTTAAAAAAAAAAAAAAAA!
3:45 rullaa


Törkeen hyvä!! Pitäisi tehdä tämä joskus kaikkien kanssa samaan aikaan. Supereita treenejä!! Anna mennä! 😊👊

KATSO MYÖS: 6 MINUUTIN RASVANPOLTTOTREENI

EDELLISESSÄ POSTAUKSESSA: PARHAAT KIRJAVINKIT!