Tsekkaa tämä killeri olkapääliikesarja!!

olkapaat-tulille

Tsaukkista mieheen! Tänään on luvassa loistava treenivinkki olkapäille! Snapchattiläiset ovatkin saattaneet nähdä pätkiä treenistäni, jossa olen tehnyt monivaiheista liikesarjaa olkapäille. Tämä sarja toimii aivan superina viimeistelyliikkeenä, kun halutaan puristaa vielä viimeisetkin mehut irti lihaksista.

Liian isot romut kannattaa suosiolla jättää pois leikeistä, jotta jaksaa tehdä kaikki liikesarjaan kuuluvat kohdat puhtaasti ja tirisevästä tunteesta olkapäissä nautiskellen.

olkapääliike

1. Alkuasento kädet alhaalla kyljissä
2. Viedään kädet sivulle
3. Sieltä eteen
4. Nosto ylös pään päälle
5. Lasketaan alas pystypunnerrusasentoon
6. Työnnetään ylös
7. Lasketaan naaman eteen
8. Viedään sivuille
9. Lasketaan alas

Kuvasarjasta voi myös hyvin seurata, kuinka ilmekin muuttuu olkapäiden tuntemusten mukaisesti hahaa!  Siitä sitten vain kokeilemaan! Kertokaahan sitten täällä miltä tuntui! Mikäli kaipaat lisää olkapäätreenivinkkejä, katso myös:

Kurkkaa edellisestä postauksesta: Tyhmä paljon töitä tekee, viisas pääsee vähemmällä